Itingiz bilan yugurish

Agar siz poygaga tayyorgarlik ko'rmasangiz ham, agar siz formada qolishga harakat qilsangiz, itingiz ajoyib yugurish do'sti bo'lishi mumkin. Ularning mavjudligi shubhasizdir, ular sizni hech qachon tushkunlikka solmaydilar va ular doimo uydan chiqib, siz bilan vaqt o'tkazishdan xursand.

ATD, bizninguy hayvonlari bilan davolash itlariyaxshi o'qitilgan va biz ularga muhtoj odamlarga yordam berish uchun ko'nikmalarni o'rgatamiz. Biz itlar uchun yaxshi g'amxo'rlik va etarli jismoniy mashqlar qilish qanchalik muhimligini bilamiz. Odamlar va itlar uchun ochiq havoda yoki hatto yaqin atrofda muntazam sayr qilish yoki yugurish uchun bir qator afzalliklarga ega.

Muntazam jismoniy faollik qon aylanishini yaxshilaydi, odamlarga sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi va kasalliklarga chalinish ehtimolini kamaytiradi. Quyosh nurini yuzingizda his qilish va toza havodan chuqur nafas olish kayfiyatingizni ko'tarishi va fikringizni rag'batlantirishi mumkin.

Cho'chqangiz bilan mashq qilishning eng yoqimli tomoni shundaki, siz ikkalangiz ham zavqlanasiz va xotiralar yaratasiz, bu faqat sizning rishtalaringizni yanada mustahkamlashga xizmat qiladi. Bu yerda sizga eng yaqin yuguruvchi hamrohingiz bilan muvaffaqiyatli yugurish safari uchun kerakli barcha foydali maslahatlar va hattokiterapevtik itlar.

1. Mo'ynali do'stingiz tayyor yoki yo'qligini tekshiring

Milya qo'yishni boshlashdan oldin, uy hayvoningiz yaxshi mos kelishiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Retrieverlar, teriyerlar va cho'ponlar nasl xususiyatlariga ko'ra ajoyib yugurish hamrohlaridir. Puglar, o'yinchoq turlari va ulkan zotlar kabi qisqa yuzli itlar kuchli yurishdan foyda ko'radi. Itingiz qanday zot yoki aralash bo'lishidan qat'i nazar, unga diqqat bilan e'tibor bering; ular sizga zavqlanishadimi yoki yo'qmi, sizga xabar berishadi. Yoshi haqida gap ketganda, har qanday haqiqiy mashg'ulotni boshlashdan oldin, itingizning skeleti to'liq rivojlanishini kuting (odatiy it uchun taxminan 12 oy; kattaroq itlar uchun 18 oy).

Itingizning sog'lig'i yoki zotidan qat'i nazar, uy hayvoningiz bilan uzoq yugurishdan oldin har doim veterinaringizga murojaat qiling. Tegishli jihozlar bo'lmasa, itlar bilan mashq qilish qiyin bo'lishi mumkin va itlar bilan birga bo'lganingizda, yaxshi mos keladigan jabduqlar va qo'llarsiz it tasmasi bo'lgan ma'qul. 

2. Sekin ishga tushing

Qanchalik sog'lom bo'lishingizdan qat'iy nazar, itingizning jismoniy tayyorgarligi sizdan farqli ekanligini unutmang. Itingiz bilan yugurishni osonlashtirish uchun oddiy yurishingizda qisqa yugurish/yurishni sinab ko'ring. 10 dan 15 minutgacha yugurish yaxshi boshlanish nuqtasidir va agar itingiz ularni yaxshi tutsa, siz yugurish davomiyligi va masofasini asta-sekin oshirishingiz mumkin.

Agar siz itning sekinlashayotganini, qattiq nafas olayotganini yoki tanaffusga muhtojligini ko'rsangiz, siz ularga juda ko'p bosim o'tkazyapsiz va ularga vaqt yoki masofani kamaytirishingiz kerak. Yodda tutingki, ular sizni xursand qilish uchun bor kuchini sarflaydi, shuning uchun ularning jismoniy holatini kuzatib boring va yugurishingizni shunga yarasha moslashtiring.

3. Isitish muhim

O'zingizga yoki itingizga shikast etkazmaslik uchun 5K yugurishni boshlashdan oldin bir necha daqiqa kuting. Keyin itingiz buning uchun sizga rahmat aytadi. Yugurishdan oldin o'zingizga besh daqiqalik isinish yurishiga ruxsat berish sizga yugurish ongiga kirishga va to'g'ri vaqt va ritm bilan qanday yugurishni o'rganishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizning uy hayvoningizni qattiq yugurishni boshlashdan oldin "o'z biznesini qilishga" undash uchun ajoyib imkoniyatdir. Hech kim o'z qadamini bosgandan so'ng tanaffus qilishni yomon ko'rmaydi, shuning uchun isinish paytida itingizni qozonga o'rgating; oxirida ikkalangiz ham baxtli bo'lasiz.

4. To'g'ri marshrut va sirtni tanlash

Agar sizning itingiz yugurishga odatlanmagan bo'lsa ham yoki siz xohlagan darajada o'qitilmagan bo'lsa ham, avtomobil yoki piyoda tirbandligi ko'p bo'lgan marshrutlarda yugurishdan qochishingiz sizning xavfsizligingiz va zavqingiz uchun juda muhimdir. Sayohatingizda duch keladigan boshqa piyodalar, uy hayvonlari va transport vositalaridan xavfsiz masofani saqlang. Bir-biringizga ishonchni qozonganingiz sayin, ko'proq olomon joylarni kezish osonroq bo'ladi.

Sizning itingiz yugurish joyini xuddi siz kabi qadrlaydi. Beton va asfalt sizning itingizning bo'g'imlariga xuddi sizniki kabi zarar etkazishi mumkin. Agar tashqarida issiq bo'lsa, ayniqsa, er yuzasi juda issiq bo'lmasligi uchun ehtiyot bo'ling; agar qo'l tegsa og'risa, itingizning ochiq panjalari ham og'riydi. Barqaror va yoqimli sayohatni kafolatlash uchun iloji bo'lsa, iflos yo'llarga yopishgan ma'qul.

5. Itingizni nazorat qilish muhim

Xavfsizligingiz, qulayligingiz va samaradorligingiz uchun itlar bilan yugurish har doim tasmada bajarilishi kerak. Yugurish paytida bog'dan tashqari zavqlanish mumkin, ammo samaradorlik va xavfsizlik uchun itingizni butun vaqt davomida bog'lab qo'yganingiz ma'qul.

6. Yetarlicha suv olib yuring

Har doim o'zingiz uchun suv to'plashni eslab yursangiz ham, 4 oyoqli yugurish hamrohingizni unutish oson. Xuddi shu mantiq sizning itingizga ham tegishli: agar siz chanqamoqchi bo'lsangiz, itingiz ham shunday bo'ladi. Agar sizning itingiz yo'lda "suzish teshiklari" ga kirish imkoniga ega bo'lsa ham, ularga toza, toza suv kirishini ta'minlash ularning ifloslangan suvni yutishini oldini olishga yordam beradi.

Ushbu oddiy ko'rsatmalarga rioya qilish sizni va itingizni bir necha kilometr yoqimli mashq qilish va bog'lanish uchun olib chiqish uchun etarli bo'lishi kerak. Agar siz uning xavfsizligidan xavotirda bo'lsangiz, itingiz bilan yugurmang. Itingiz bilan yugurishni qanchalik yaxshi ko'rishingizga qarab, ular sizda bo'lgan eng yaxshi yugurish hamrohi ekanligiga ishonishingiz mumkin.